EDUCACIÓN FÍSICA 4º - 5º T.T.

EDUCACIÓN  FÍSICA
Hola chicos, como andan, espero que bien. Quería comentarles que hoy es el Día Mundial de la Actividad Física y por tal motivo les mando un artículo para que lean junto a su familia. 

6 de Abril: Día Mundial de la Actividad Física

                          

Los niños y adolescentes de 5 a 17 años deberían acumular por lo menos 60 minutos de actividad física diaria de intensidad moderada a vigorosa que puede ser realizada en varias sesiones a lo largo del día.

Estas actividades pueden ser juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela y las actividades comunitarias. Está indicado realizar, al menos 3 días por semana, ejercicios vigorosos para mejorar la fuerza de los grandes grupos musculares del tronco y extremidades y promover la salud de los huesos.
En adultos se recomienda realizar 30 minutos diarios de actividad física en forma continua o fraccionada.

Para lograr adherencia a la actividad física es necesario que las actividades sean divertidas, realizadas con amigos, en familia, estimulando el aspecto lúdico.

Para cumplir con la recomendación se sugiere:

Promover un estilo de vida activo desde etapas tempranas de la vida, aún desde la gestación.

Recuperar y promover el juego activo en los recreos de las escuelas.

Promover el uso cotidiano de la bicicleta, patineta, bailar al escuchar música, saltar la soga, jugar a la rayuela, etc.

Estimular y acompañar a los hijos a practicar deportes.

Incrementar las actividades de la vida diaria (usar escaleras en lugar del ascensor, hacer tareas en la casa, en el jardín, ir caminando a la escuela, al club, etc.)

Participación de la familia en actividades físicas recreativas durante el fin de semana.

Disminuir la cantidad de horas frente a las pantallas, T.V. y computadoras

Recuperar la utilización de espacios públicos para la realización de actividades físicas.

La práctica de deportes desde la niñez estimula el desarrollo motor, social, intelectual y emocional.

Favorece el desarrollo de valores como la cooperación, la autonomía, el diálogo y la responsabilidad.

No debemos olvidar que la actividad física debe estar acompañada de una alimentación saludable.

¡ENTONCES, QUE TODOS LOS DÍAS SEAN 6 DE ABRIL!

http://www.sap.org.ar
Comité Nacional de Medicina del Deporte Infantojuvenil
Sociedad Argentina de Pediatría