Buenos días a todos!
Espero que estén muy bien, cuidándose mucho y quedándose en casa.
Hoy volvemos a trabajar la PREPARACIÓN FÍSICA con
un juego muy divertido. Es importante, en estos tiempos,
mantenerse activo haciendo actividad física de manera regular.
Por cada letra del abecededario, habrá un ejercicio.
La idea es que armen una secuencia de ejercicios según
LAS LETRAS DE SU NOMBRE.
Si quieren, pueden invitar a participar a alguien de la familia que se encuentre en casa con ustedes!
Les dejo este este abecedario motor y los saludo hasta la próxima!
A abdominales bollito
B espinales (boca abajo levanto piernas extendidas)
C flexiones de brazos apoyando rodillas
D manos apoyadas en una silla pies apoyados adelante, subo y bajo la cola.
E postura de plancha apoyando codos.
F plancha invertida (panza arriba) con brazos estirados
G 5 conejitos (brazos extendidos, subo con rodillas agrupadas).
H conejitos de costado, a un lado y al otro de la línea.
I elongación con pierna derecha
J elongación con pierna izquierda
K elongación al frente con piernas extendidas.
L plegado (flexión de tronco al frente)
M puentes con espalda en el piso, levanto la cola a alinear cadera y rodillas.
N sentadillas (piernas separadas me siento en una silla imaginaria y subo)
Ñ Paso adelante alternado con cada pierna bajando el centro de gravedad del cuerpo.
O botecitos hacia arriba
P botecitos con panza abajo
Q rol adelante o tronquito de costado.
R velitas (panza abajo, levanto piernas extendidas apuntando al techo)
S Pulpito (dejo caer las piernas en la posición anterior)
T botecitos de costado a lado derecho
U botecitos de costado a lado izquierdo
V espinales levanto solamente parte superior del cuerpo.
W en posición de plancha apoyo codos y subo extendiendo los brazos 5 veces.
X abdominales bicicleta
Y escalador (en posición de plancha simulo que corro con las piernas)
Z Sentadillas con salto (bajo y todo el piso, subo extendiendo piernas y salto)
